☑ INTENSITÉ 3/4 : Soutenu

☑ TECHNICITÉ 3/4 : Sentiers, pierres, racines, surplombs

☑ DURANT LE STAGE :

• De 20 à 25 km par jour
• De 400 à 750 D+ par jour
• Les sorties pourront durer jusqu’à 6h en rando-course

VOTRE STAGE EN SUISSE NORMANDE

C’est la naissance au massif armoricain qui donne à la Suisse Normande son relief si particulier. Vous rayonnerez au cœur d’un espace naturel sensible, dans un centre implanté au bord de l’Orne. Les Rochers des Parcs, le Rocher de la Houle ou encore la vallée des Vaux sont des sites exceptionnels où de nombreux sports de pleine nature sont pratiqués. Vous y croiserez aussi bien des VTTistes, des kayakistes ou des parapentistes. 

Ce stage vous donnera sans doute envie de courir l’une des courses du trail de la 1000D Suisse Normande, organisé sur le site en novembre par le centre, en association avec l’office de tourisme de la Suisse Normande. 

La première journée nous alternerons entre trail  et dépassement de soi avec: une séance de trail à visée technique, une descente en rappel de 23 mètres depuis le viaduc situé juste à côté du centre et une sortie de trail nocturne. La deuxième journée nous partirons pour une sortie longue en trail à la journée avec pique-nique.

De plus, durant les journées, vous aurez l’occasion d’apprendre les techniques de course qui vous permettront de progresser en trail, course en montée, en descente, sur terrain accidenté, utilisation de bâtons, analyse de la foulée ou encore des conseils sur l’alimentation en endurance … Vous bénéficierez des conseils personnalisés qui vous seront prodigués par nos moniteurs trail sur l’ensemble des sorties trails du week-end. Le centre est également un lieu d’encadrement de nombreuses activités de pleine nature. Lors de la 1ere journée de stage, vous aurez l’occasion d’aller tester votre capacité à mobiliser votre mental dans un contexte particulier : la descente en rappel depuis le viaduc. En effet, lors d’une course longue, le dépassement de soi est une vertue importante. En vivant ce rappel encadré par nos moniteurs diplômés vous construirez des ressources importantes pour vos futurs objectifs.

PROGRAMME

Avec un petit groupe de 4 à 7 personnes par niveau et effectif total de 14 participants, nous vous assurons une progression de qualité pour que vous puissiez courir à votre rythme. Le questionnaire qui vous est adressé au moment de votre inscription est important et nécessaire pour adapter au mieux notre prise en charge. Prenez le temps de le remplir afin de vous assurer un séjour ciblé.

INFOS PRATIQUES

> HEBERGEMENT : Chambres de 2 à 4 places, au centre de pleine nature Lionel Terray, situé au pied d’un Espace Naturel protégé, face aux Rochers des Parcs, au bord de l’Orne.

> RESTAURATION : Pension complète en self avec menus adaptés à l’effort d’endurance.

MATÉRIEL